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有问必答网妇产pc加拿大2.8计划生育 → 失眠,生物钟乱了持续5天多了

pc加拿大2.8:失眠,生物钟乱了持续5天多了

男 | 19岁 2022-06-26 11:44:06 3人回复 来自未知

健康咨询描述: 生物钟乱了,导致失眠,已经持续5天了,每晚11点睡差不多一点才睡着,不知道该如何去调整请医生指导

医生回复区

石一彤
石一彤 鹤岗市人民医院   主治医师 擅长: 擅长妇pc加拿大2.8常见pc加拿大2.8的诊疗,如阴道炎、宫颈pc加拿大2.8变、子宫肌瘤 帮助网友:21823
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2022-06-26 14:04:09

      要放松心态,避免压力过大,适度参加有益身心健康活动,如骑车散步跳舞,缓解压力。睡前可用温水泡脚,喝热牛奶,听优美音乐,看书等助眠,调整心态很重要。

李桂莲
李桂莲 聊城海吉亚医院   副主任医师 擅长: 孕期指导,孕期保。缭姓锒,先兆流产,避孕,产后 帮助网友:36868称赞:40
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2022-06-26 11:58:21 我要投诉

      你这种情况你尽量的白天的不要睡眠,晚上的时候10点多就可以睡觉,睡觉之前可以用热水烫烫脚按摩一下,如果有什么其他不顺心的事情可以做一下沟通。晚上睡觉的时候尽量不要想一些其他的事情,实在不行的话可以吃点安眠药。

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李开侠
李开侠 辛集市中医院   副主任医师 擅长: 妇pc加拿大2.8中西医结合治疗多发pc加拿大2.8,常见pc加拿大2.8,如子宫肌瘤,功能 帮助网友:16288
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2022-06-26 12:00:28 我要投诉

      您好,生物钟乱了导致失眠,大多是因为长期紧张焦虑,或者过度熬夜晚睡引起的,这种情况您可以白天适当运动,睡前泡脚,晚上10左右上床,上床后不要玩手机,避免过度兴奋,如果还是不行,可以服用一些安神补脑液,仍然不行的话,可以考虑服用镇静药物,一般服用三两次后就可以纠正过来了
      以上是对“失眠,生物钟乱了持续5天多了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验,是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天,失眠是一种十分普... 更多>>

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