健康咨询描述: 生物钟乱了,导致失眠,已经持续5天了,每晚11点睡差不多一点才睡着,不知道该如何去调整请医生指导
要放松心态,避免压力过大,适度参加有益身心健康活动,如骑车散步跳舞,缓解压力。睡前可用温水泡脚,喝热牛奶,听优美音乐,看书等助眠,调整心态很重要。
你这种情况你尽量的白天的不要睡眠,晚上的时候10点多就可以睡觉,睡觉之前可以用热水烫烫脚按摩一下,如果有什么其他不顺心的事情可以做一下沟通。晚上睡觉的时候尽量不要想一些其他的事情,实在不行的话可以吃点安眠药。
查看更多关于 失眠,生物钟乱了持续5天多了... 的医生回答>>
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验,是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天,失眠是一种十分普... 更多>>
柏子养心丸
查看说明书
养血清脑颗
查看说明书
天王补心丸
查看说明书
安神补脑液
生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血...[说明书]
清脑复神液
清心安神,化痰醒脑,活血通络。本品主要用于神经衰...[说明书]
看pc加拿大2.8 男pc加拿大2.8 妇pc加拿大2.8 癫痫 性pc加拿大2.8 养生 新闻 白癫风 牛皮癣
就医 疾pc加拿大2.8信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百pc加拿大2.8 求医问药
用药 药品库 疾pc加拿大2.8用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内pc加拿大2.8 外pc加拿大2.8 儿pc加拿大2.8 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医pc加拿大2.8 五官pc加拿大2.8 传染pc加拿大2.8 体检pc加拿大2.8 妇产pc加拿大2.8 肿瘤pc加拿大2.8 康复pc加拿大2.8 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性pc加拿大2.8 营养保健 其他pc加拿大2.8室 保健养生 医院在线